Lebensmittel mit vielen kohlenhydraten und eiweiß Eiweiß: Gute Eiweißlieferanten sind. 1 Eiweißreiche Lebensmittel die du kennen solltest (Liste) · Haferflocken-Diät: So sinnvoll ist. 2 Die Top 12 der besten Lebensmittel für den Muskelaufbau. Dazu zählen vor allem solche, die dir hochwertiges Protein, gute Kohlenhydrate und/oder. 3 Milchprodukte und Eier · Fleisch und Geflügel · Getreide und Mehle · Nüsse und Kerne · Fisch und. 4 Linsen sind kleine Powerpakete, die dir nicht nur viele gesunde Kohlenhydrate (durchschnittlich rund 40 Gramm pro Gramm Trockenprodukt), sondern auch eine ordentliche Portion Eiweiß liefern. Daneben stecken sie voller sättigender Ballaststoffe, zahlreicher Vitamine und Mineralstoffe und haben zudem kaum Fett. 5 Getreide und Mehle. Neben komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthalten Getreideprodukte auch viel Eiweiß. Haferflocken zum Beispiel liefern circa 13 g Eiweiß pro g. Des Weiteren sind auch Nussmehle wie das Mandelmehl mit 51 g Eiweiß pro g gute pflanzliche Proteinquellen. 6 Kohlenhydrate zählen zu den Makro-Nährstoffen, die aus tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln gewonnen werden. Dazu gehören außerdem Eiweiße und Fette. 7 Kohlenhydratreiche Lebensmittel (mehr als 55 Gramm) Vor allem pflanzliche Nahrungsmittel enthalten reichlich Kohlenhydrate. Lebensmittel wie süße Früchte und Weißmehlprodukte beinhalten dabei besonders viele der schnell ins Blut gehenden Kohlenhydrate. 8 Mehr kohlenhydratreiche Lebensmittel im Überblick Kohlenhydrate in Haferflocken: 59 Gramm pro Gramm (Foto: Sven Christian Schulz / Utopia) Vollkornbrot: 44g bis 57g / g. 9 Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten lassen den Blutzucker langsamer steigen, sie haben einen mittleren bis niedrigen glykämischen Index. Gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind. lebensmittel mit viel eiweiß tabelle 10 Guakernmehl (0 g) · Konjaknudeln (0 g) · Hanfmehl (1,2 g) · Sojaflocken (3 g) · Eiweißbrötchen (5,4 g) · Mandelmehl (6 g) · Kakao (10 g). 11 kohlenhydrate lebensmittel tabelle 12