Wie kann man zu niedrigen blutdruck erhöhen Ausreichend schlafen mit erhöhtem Oberkörper. 1 Salzreiche Ernährung. 2 Ausreichend Bewegung. 3 Lieber Duschen als Baden. 4 Was man generell bei niedrigen Blutdruckwerten tun kann: ausgewogene, gesunde Ernährung, Wechselduschen und Bürstenmassagen, Entspannungstechniken wie Yoga und auch autogenes Training, ausreichend Flüssigkeit (ca. 2 bis 2,5 Liter Wasser) und ausreichend Schlaf, regelmäßige körperliche Bewegung. 5 Wie kann man den Blutdruck erhöhen? Von niedrigem Blutdruck betroffene Menschen können sich häufig selbst helfen, indem sie verschiedene Maßnahmen ausprobieren: Trinken Sie eher mehr als wenig, Liter Wasser pro Tag können helfen, ihren Blutdruck zu steigern. 6 Generell sollte man viel trinken, wenn der Blutdruck zu niedrig ist (Wasser, Kräuter- oder Früchtetee etc.). Das erhöht das Blutvolumen und damit den Blutdruck. Auch Kochsalz steigert das Blutvolumen und den Blutdruck, und zwar indem es Flüssigkeit im Körper bindet. 7 Andererseits kann ein Flüssigkeitsmangel für stark schwankende Blutdruckwerte (z.B. beim Lagewechsel) sorgen. Eine salzreiche Mahlzeit beeinflusst den Blutdruck und kann die Werte erhöhen. Aufpassen sollten Sie vor allem bei (tiefgekühlten) Fertiggerichten, Konserven, Brot, Käse und Wurstwaren. 8 Sinnvolle Allgemeinmaßnahmen gegen zu niedrigen Blutdruck sind zum Beispiel: Wechselduschen (abwechselnd warm und kalt – dabei immer mit kaltem Wasser aufhören) Bürstenmassagen (zum Herzen hin) regelmäßige sportliche Aktivität. Stützstrümpfe oder Umwickeln der Beine mit elastischen Binden bei ausgeprägten Krampfadern. 9 Acht Faktoren, die Ihren Blutdruck beeinflussen können: Kaffee, Schwarztee und grüner Tee können die Werte kurzfristig deutlich ansteigen lassen. Andererseits kann ein Flüssigkeitsmangel für stark schwankende Blutdruckwerte (z.B. beim Lagewechsel) sorgen. Eine salzreiche Mahlzeit beeinflusst den Blutdruck und kann die Werte erhöhen. omas hausmittel gegen niedrigen blutdruck 10