Was bei blähungen essen

o Gut verträglich: Aubergine, Artischocke, Kohlrabi, gegarte Pilze, Fenchel, Gurke, Kürbis, Mangold, Rote Bete, Sellerie, Rucola, Spargel, Spinat, Tomaten, Zucchini, Karotte, feine Blattsalate. Blumenkohl und Brokkoli sind tiefgekühlt bekömmlicher. 1 Bei dem Wunsch mehr Ballaststoffe in die Ernährung einzubauen, bevorzugen Sie gut verträgliches Gemüse wie z.B. Karotten, Kürbis, Zucchini, Aubergine und. 2 Kräutertee: Tee aus Fenchel, Anis, Kümmel, Kamille und Melisse gelten als besonders wirksam gegen den Blähbauch. 3 Obst ; Unreifes Obst, Bananen, Pflaumen, Birnen, Kirschen, Trauben, Trockenfrüchte, Kiwis, Orangen, Gekochtes Obst, Obstmus, Marmelade, Honig ; Hülsenfrüchte. 4 Dazu gehören unter anderem Zwiebeln, Hülsenfrüchte und Kohl. "Manche Menschen reagieren auch auf kohlensäurehaltige Getränke, zu viel Zucker oder sehr ballaststoffreiches Essen empfindlich", meint Fiederling. Bei Vollkornbrot etwa sollte man zu Sorten aus feiner gemahlenem Mehl greifen. 5 Die richtige Ernährung bei Blähungen. Die oben genannten Ernährungsweisen sollten natürlich vermieden werden. Darüber hinaus gibt es einige Lebensmittel, die bei Blähungen gut verträglich sind: Rohes Gemüse meiden. Vermeide rohes Gemüse - besser gut blanchierten oder dünsten. Leicht verdauliche Lebensmittel. 6 Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Erbsen oder Sojabohnen verursachen bei vielen Menschen Blähungen. Vollkornprodukte enthalten viele Ballaststoffe. Auf schwer verdauliche Ballaststoffe sollten Sie dennoch nicht verzichten, weil sie für den Stoffwechsel wichtig sind. 7 Hülsenfrüchte, Kohlsorten oder unreifes Obst sind bekannt dafür, dass sie die Gasproduktion im Darm ankurbeln. Bei manchen Menschen mehr, bei anderen weniger. Wer sich daran stört, sollte Lebensmittel meiden, die bei ihm die Blähungen fördern – vor allem, wenn er nachher einen wichtigen Geschäftstermin hat. 8 Wassermelone besteht zu über 90 Prozent aus Wasser, was bedeutet, dass Sie durch die Frucht hydratisiert bleiben und so Blähungen bekämpfen. Sellerie. 9 Jeder Mensch hat Blähungen, das ist normal. Luft gelangt zum Beispiel in den Magen-Darm-Trakt, wenn wir essen oder trinken und dabei Luft schlucken. Ebenso entstehen während der Verdauung Gase. Manche Menschen haben aber vermehrt Blähungen, ihr Bauch ist aufgetrieben, verkrampft sich, sie fühlen sich voll. Gründe dafür gibt es viele. blähungen durch zu wenig essen 10 Rohkost, Müsli und Milchprodukte können Blähungen nach dem Essen begünstigen. Auch Hülsenfrüchte, Kohl, frisches Brot und Zwiebeln tragen oftmals ihren Teil. 11