Porridge menge eine person Wie viel Porridge zum Frühstück Eine normale Portion Porridge zum Frühstück und somit auch Porridge pro Person beinhalten zwischen. 1 Für eine Portion Porridge brauchst du 50 Gramm Haferflocken. Sie enthalten viele Komplexe Kohlenhydrate, pflanzliche Proteine und zahlreiche. 2 Nährwerte. Pro Person. kcal; 14 g Eiweiß; 24 g Fett; 25 g Kohlenhydrate. 3 Für Porridge Grundrezept ; Haferflocken, zart. g ; Salz. Prise ; Milch. ml. 4 Der einzige Nachteil: Es ist unmöglich, die perfekte Porridge-Menge pro Person zu bestimmen. Eine Portion, die den einen satt macht, macht die andere vielleicht „hangry“. Hinzukommt, dass ein Porridge viel cremiger wird, wenn mehr Flüssigkeit im Spiel ist. 5 Um ein Porridge für eine Person zuzubereiten, geben Sie zunächst 50 Gramm Haferflocken mit etwa Milliliter Flüssigkeit in einen kleinen Topf. In der Regel wird hier Milch verwendet, welche allerdings problemlos auch durch pflanzliche Alternativen wie zum Beispiel Sojamilch ausgetauscht werden kann. 6 Pro Tag solltest du 25 g Ballaststoffe über eine gesunde Ernährung aufnehmen. Mit Porridge zum Frühstück deckst du diesen Bedarf bereits zu %. Porridge als Protein-Lieferant: Haferflocken liefern pro g satte 14 g pflanzliches Protein. 7 To go: Porridge für eine Person oder gleich für mehrere ist sehr bekömmlich und überall gut zu löffeln. Im Büro, an der Uni oder mit Freunden unterwegs. Und die Beilagen werden immer fantasievoller: von Apfelmus bis Crunch, von Tomaten, Pilzen, Spinat bis hin zum Spiegelei. 8 Grundsätzlich hat eine Portion Porridge ca. 50g Haferflocken. Aber ganz wichtig: Portionsgrößen sind super individuell! Aber ganz wichtig: Portionsgrößen sind super individuell! Wenn du davon nicht satt wirst, kannst du die Mengen natürlich jederzeit hochrechnen. 9 Zubereiten 15min Auf dem Tisch in 15min Kochansicht Haferflocken bei mittlerer Hitze Minuten rösten, bis sie nussig duften. Milch, Salz und Zimt nach Belieben beifügen. Bei kleiner Hitze Minuten köcheln lassen. Ab und zu umrühren. Butter dazugeben, nochmals umrühren und servieren. porridge rezept einfach 10 50 Gramm Haferflocken · Milliliter Wasser, Milch oder einen Pflanzendrink deiner Wahl. 11 porridge rezept 1 person 12