Wie lange dauert bulken Bulking ist die Phase des Muskelaufbaus. In dieser Phase nehmen sie absichtlich mehr Kalorien zu sich, als Ihr Körper für einen bestimmten Zeitraum . 1 wie lange dauert es, bis ich ergebnisse vom bulking sehe? Bulking für den Muskelaufbau ist ein Marathon, kein Sprint. Zugegeben, eine seltsame. 2 Im Allgemeinen spielt es keine Rolle, wie lange du dene Massephase durchziehst. Mache so lange weiter, bis du deine gewünschten Ergebnisse. 3 Als Massephase, Englisch: Bulking, wird eine Trainingsperiode bezeichnet, in der es nur um den Muskelaufbau geht. Durch gezieltes Training und Ernährung. 4 Während Bodybuilding-Neulinge, die 6 Monate oder weniger Erfahrung im Krafttraining haben, das obere Ende dieses Kalorienbereichs anstreben sollten, sollten Bodybuilder mit mehreren Jahren Erfahrung das untere Ende anstreben, um die Zunahme des Körperfetts zu begrenzen. 5 Bin jetzt seit september 6x die woche gym und werde wahrscheinlich in ca 1monat beginnen zu cutten. [Anfäng März] Bin anfang 16, wiege ungefähr 70kg und bin ca cm groß. Mir ist bewusst das ein kaloriendefizit eigentlich nichts gutes ist, werde sowieso ab mitte sommer wieder bulken. zur Frage. 6 Wenn Sie eine zufriedenstellende magere Ausgangskörperzusammensetzung haben, beginnen Sie 12 Wochen lang mit einer Masse, ruhen Sie sich dann für vier bis acht Wochen aus, gefolgt von einer sechs- bis wöchigen Kürzung – je nachdem, wie viel Fett Sie zugenommen haben. 7 Mache das circa Tage lang und schaue, wie dein Körper reagiert. Nach dieser Phase kannst du Woche für Woche kcal hinzufügen, bis du merkst, das du mehr Fett ansetzt als du Muskeln aufbaust. 8 , Abhängig von deiner Körpergröße + Geschlecht. Der „Normalmensch“ sollte für ein paar Monate bulken, und dann mit dem zunehmen aufhören, wenn er übergewichtig würde. Woher ich das weiß: Hobby 2 Kommentare DayX19 Experte Ernährung, Sport und Fitness, Muskelaufbau , Beim Aufbau gilt "Viel hilft viel". 9 Meine Frage wäre: Wie lange müsste ich Bulken? Und wie cutte ich dann? Also wenn ich abnehmen will wieder? Ich bin ca, und wiege jetzt 76 kilo. DANKE 1 Antwort zyzz , Hallo, Nimm das mit deinen 15 Jahren alles nicht ZU Ernst. Denn als Minderjähriger zu cutten ist da so eine eigene Sache. muss man bulken um muskeln aufzubauen 10