Was trainiert man beim normalen schwimmen werden beim Kraulen besonders gefordert. Dank der Rotation um die Körperlängsachse trainierst du außerdem Beweglichkeit und Kraft der seitlichen Rumpfmuskulatur. 1 › Fitnesswissen. 2 Beim Schwimmen trainierst du deinen ganzen Körper und schonst deine Gelenke. Jeder Schwimmstil trainiert andere Bereiche des Körpers. 3 Kraulen- und Rückenschwimmen schont Kniegelenke · Delfinschwimmen - ein echter Kraftakt. 4 Zunächst einmal stärkt Schwimmen die Ausdauer. Das gilt nicht nur für die Muskeln in Beinen, Armen und Rumpf, sondern besonders für die Lungen. Denn beim Schwimmen drückt das Wasser von allen Seiten auf den Brustkorb. Man bläht die Lunge also gegen einen zusätzlichen Druck auf, den man an Land nicht hat. 5 Schwimmen trainiert die Muskeln, ohne die Gelenke zu belasten. Schwimmen korrigiert Fehlhaltungen, baut Stress ab, trainiert Kraft und Ausdauer - und das bei einem sehr geringen Verletzungsrisiko. 6 Ausgleichstraining fürs Schwimmen Fürs Schwimmen brauchst du nicht nur Kraft, sondern auch aus Koordination und Ausdauer. Darum bieten sich Cardio-Übungen zum Ausgleich an. Laufen & Radfahren verbessern z. B. auch die Ausdauer beim Schwimmen. Wenn du Triathlon machst, gilt das natürlich sowieso. 7 Anhand von einfachen Übungen lernen wir Schritt für Schritt das richtige Schwimmen in den 4 wichtigsten Schwimmstilen. Und durch individuelle Trainingspläne können wir das Schwimmen entweder als regelmäßiges Ausdauertraining, als Krafttraining, oder als Ergänzung zu anderen Sportarten nutzen. 8 1. Regelmäßiges Training ist wichtig. Wenn du eine gute Schwimmerin oder ein guter Schwimmer werden willst und deine Ausdauer steigern möchtest, dann ist regelmäßiges Training wichtig. Mindestens zweimal die Woche Schwimmen, empfiehlt Andreas Bieder von der Sporthochschule Köln. 9 Schwimmen trainieren Für Läufer. Kräftige Arme, starker Rücken und ein stabiles Rumpfkorsett. Laufen tut man mit den Beinen – daher fallen Arme und Schulterpartien von Läufern oft mager aus. Beim Schwimmen und speziell beim Kraulen wird der Vortrieb (fast 80 Prozent) durch die Arm- und Schultermuskulatur erzielt. welche muskeln werden beim brustschwimmen trainiert 10 Trainiert werden so Ober- und Unterarmmuskeln und die Schultern. Beim Brustschwimmen erfolgt die Beinarbeit durch die Oberschenkelmuskulatur und. 11