Wie viel selen am tag kinder Die Referenzwerte (Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr) steigen mit dem Alter an, von. 1 Kinder und Jugendliche. 1 bis unter 4 Jahre, 4 bis unter 7 Jahre, 7 bis unter 10 Jahre, 10 bis unter 13 Jahre, 13 bis unter 15 Jahre, 2 Alter, Menge ; 0 – 3 Monate, 10 Mikrogramm/d ; 4 Mon. – 3 Jahre, 15 Mikrogramm/d ; 4 – 6 Jahre, 20 Mikrogramm/d ; 7 – 9 Jahre, 30 Mikrogramm/d. 3 Säuglinge bis zu einem Alter von vier Monaten – 10 Mikrogramm (µg) pro Tag · Säuglinge und. 4 So ist Selen etwa an der Produktion von Schilddrüsenhormonen sowie Spermien beteiligt. Ausserdem ist es wichtig für die Immunabwehr und die Beseitigung zellschädigender Freier Radikale. Lesen Sie hier mehr über die vielfältige Selen-Wirkung im Körper, die tägliche Bedarfsmenge und die Folgen einer Überversorgung mit dem Spurenelement!. 5 Einen erhöhten Bedarf haben stillende Mütter, um ihr Kind ausreichend über die Muttermilch zu versorgen. Hier liegt die empfohlene Menge bei 75 Mikrogramm Selen. Kinder unter 10 Jahren sollten etwa 30 Mikrogramm Selen am Tag zu sich nehmen. Bei Kindern zwischen 10 und 15 Jahren liegt der tägliche Bedarf schon bei 50 Mikrogramm Selen. 6 Wer regelmäßig tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch oder Eier konsumiert oder alternativ zu Pilzen, Brokkoli oder Hülsenfrüchten greift, ist ausreichend mit Selen versorgt. , Shutterstock Inc., New York, USA. Bedarf. Wie viel Selen der Körper jeden Tag benötigt, ist noch nicht eindeutig geklärt. 7 Der geschätzte Selenbedarf von bis Jährigen liegt schon bei 60 Mikrogramm täglich – für beide Geschlechter. Danach gibt es unterschiedliche Empfehlungen je nach Geschlecht: Mädchen ab 15 Jahren sowie Frauen kommen weiterhin mit 60 Mikrogramm Selen pro Tag aus. Ausnahme sind Stillende, sie brauchen 75 Mikrogramm. 8 Ab 15 Jahren empfiehlt die deutsche Gesellschaft für Ernährung eine Selen Dosierung von 60 µg (Mikrogramm) pro Tag für Frauen und 70 µg für Männer1. Kinder haben einen niedrigeren Selen-Tagesbedarf, der mit zunehmendem Alter ansteigt. Für Stillende wird ein Tagesbedarf an Selen von 75 µg empfohlen. 9 Selen schützt als Antioxidans alle Zellen. Selen zählt zu den wichtigen Antioxidantien, die den Körper vor gefährlichen freien Radikalen schützen. Freie Radikale greifen zunächst die Zellwände an, gelangen so ins Zellinnere und zerstören schliesslich die ganze Zelle. Das ist der Beginn unterschiedlichster Erkrankungen. selen überdosierung symptome 10 selen werte tabelle 12