Wie kann ich abends weniger essen

Wie Sie das abendliche Snacken umgehen können . 1 › Ernährung & Gesundheit. 2 Essen Sie abends möglichst keine konzentrierten Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln, Reis oder Brot mehr. Essen Sie sich dafür tagsüber daran satt – am besten. 3 Abends weniger Essen: Ein Viertel mehr Gewichtsabnahme. So halten es die Deutschen wirklich mit dem Frühstück. 4 5 Tipps und Tricks, um abends weniger zu essen. Putzen Sie sich nach dem Abendessen die Zähne – als erfrischendes Abschluss-Signal. Essen Sie abends möglichst keine konzentrierten Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln, Reis oder Brot mehr. Essen Sie sich dafür tagsüber daran satt – am besten mit Vollkornprodukten. 5 Viele große, hektisch verschlungene Bissen in kurzer Zeit bedeuten viele Kalorien. Hat man durch sorgfältiges Kauen der vorher klein portionierten Bissen vor Ablauf dieser 15 Minuten dementsprechend weniger gegessen, kann man auch hier sagenhafte 30 Prozent Kalorien dieser Mahlzeit einsparen. 6 Noch blöder ist, wenn man sich die abendlichen Snacks erst einmal angewöhnt hat. Denn dann kommt man gar nicht so leicht wieder davon los. Der Griff geht abends automatisch zu Schoki, Eiscreme, Chips und Knabbereien. Dazu kommt: Wer beim Fernsehen futtert, isst automatisch mehr. 7 Wenn Sie das Abendessen konsequent weglassen, sparen Sie Kalorien ein und nehmen auf Dauer ab. Es sei denn, Sie holen sich die eingesparten Kalorien am nächsten Tag an anderer Stelle wieder, z.B. indem Sie morgens völlig ausgehungert über die Stränge schlagen. 8 Fruktosearmes Obst wie Heidelbeeren, Himbeeren, Wassermelone oder Papaya kann auch am Abend verzehrt werden. Obst mit einer hohen Magnesiumkonzentration, wie Bananen, kann dabei unterstützen, die Muskeln und Nerven zu entspannen – doch Vorsicht, Bananen liefern gleichzeitig viel Fruchtzucker. 9 Nimm einen kleineren Teller, damit es dir mehr erscheint. Iss etwas mit viel Volumen, aber wenig Kalorien, um dein Auge zu täuschen. Faste zwischendurch, um Kalorien zu sparen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn du das suchst, kannst du jetzt wegklicken. Dazu ist schon alles geschrieben worden. was kann man am besten abends essen 10