Was hilft gegen wenig schlaf Aufs Essen achten. Schlafmangel triggert das Hungergefühl – das belegen Studien. 1 Sonne tanken. Sonnenlicht. 2 Sich bewusst bewegen. 3 Nickerchen vermeiden. 4 Wärme kann den Schlaf fördern. Viele empfinden auch Wärme im Bett vor dem Schlafen als angenehm. Als einfaches Hausmittel gegen Schlafstörungen können Sie sich eine Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen (z.B. Kirschkernkissen) ins Bett legen. Das wirkt entspannend und fördert die Durchblutung. 5 Im Schlaf abnehmen – wer nicht zu wenig und nicht zu viel schläft, speckt leichter ab. Im Schlaf jung und schön bleiben – das wussten schon unsere Großmütter. Und: Zu geistiger und körperlicher Fitness kommen als Pluspunkte des guten Schlafes ein gestärktes Immunsystem, seelische Ausgeglichenheit, bessere Organ- und. 6 Müdigkeit ist also in der Regel ein Hinweis dafür, dass uns etwas fehlt – Schlaf, Sauerstoff, Flüssigkeit, Bewegung. Manchmal zeigt der bleierne Zustand zudem an, dass unser Körper sich aktiv gegen etwas wehrt – gegen Krankheitskeime zum Beispiel – und deshalb verstärkt Abwehrkräfte mobilisiert. Das macht müde. 7 Bei Schlaflosigkeit hilft oft eine Verhaltenstherapie. Wenn alle Tipps gegen Schlafstörungen nicht helfen: Was können Betroffene dann noch tun? Wir Schlafforscher empfehlen eine auf den Schlaf fokussierte Verhaltenstherapie. Langfristig ist sie der Behandlung mit Medikamenten überlegen. 8 Viele Menschen fühlen sich häufig müde, abgeschlagen und kaputt. Oftmals steckt nur zu wenig Schlaf hinter den Beschwerden. Doch wenn man immer müde ist und die Leistungsfähigkeit dadurch dauerhaft beeinträchtigt wird, kann auch eine Mangelversorgung oder eine Erkrankung die Ursache für die Müdigkeit sein. So kann Müdigkeit beispielsweise durch einen Nährstoffmangel, etwa einen Eisen. 9 Matratze reinigen: Hilfreiche Tipps gegen Gestank, Schmutz und Co. Polyphasischer Schlaf: Mehr Zeit dank anderem Schlafmuster Schlafmangel: Ursachen, Auswirkungen und Hilfsmittel Schlafzimmer einrichten: 5 verschiedene Stile Schlafzimmer kühlen: Tipps & Tricks für kühle Schlafräume an heißen Tagen Schnell einschlafen: 8 nützliche Tipps zum schnellen Einschlafen. was tun wenn man nicht geschlafen hat und arbeiten muss 10 Abends das Handy aus der Hand geben. 11