Mit rauchen aufhören und nicht zunehmen Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und verzichten Sie auf Weizenprodukte, Süßigkeiten und fettes Essen. Zudem sollten Sie Sport treiben. Viel Bewegung hilft. 1 Entspannungsübung machen · Plausch mit den Kollegen halten · bei einem Freund anrufen · Spiel auf dem Handy spielen · Kleine Sporteinheit. 2 Es kann tatsächlich sein, dass du während des Aufhörens etwas zunimmst. Die Gewichtszunahme ist jedoch in der Regel nicht so hoch, wie viele befürchten. 3 Viele Menschen befürchten, dass sie zunehmen, sobald sie den Zigaretten Adieu sagen. Das lässt sich verhindern, wenn sie ein wenig planen. 4 Hypnose hilft dir, entspannt mit dem Rauchen aufzuhören und dabei schlank zu bleiben. Denn du brauchst nicht ständig gegen Heißhunger ankämpfen: In der Hypnose speichert dein Unterbewusstsein ab, dass du nicht zunehmen wirst – so kommt der Heißhunger oft gar nicht erst auf. 5 Viele Menschen befürchten, dass sie zunehmen, sobald sie den Zigaretten Adieu sagen. Das lässt sich verhindern, wenn Sie ein wenig planen. Falls Sie doch leicht zulegen, sollten Sie sich vor Augen halten: Ein bis zwei Kilo mehr schaden der Gesundheit deutlich weniger als das Rauchen. Gesunde Alternativen. 6 Eine Gewichtszunahme ist möglich – aber letztlich liegt es an dir, wie sich dein Körper nach dem Rauchstopp verändert. Rauchen mindert Appetit und kurbelt den Stoffwelchsel an Wenn du rauchst, gelangt Nikotin durch Lunge und Blut-Hirn-Schranke in dein Gehirn. 7 Mit dem Rauchen aufzuhören gehört wohl zu den schwierigsten Verhaltensänderungen. Hat sich die Routine einmal fest in unserem Alltag verankert, ist der Rauchstopp eine unmöglich erscheinende Aufgabe – von den körperlichen und psychischen Entzugserscheinungen ganz zu schweigen. Holen Sie sich daher Hilfe ins Boot!. 8 Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, kennen das Problem: man nimmt zu. Dieses Wissen kann einige Raucher sogar davon abhalten aufzuhören. Aber die gute Nachricht ist: Die Extra-Pfunde müssen nicht sein!. 9 Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, steht vor einer großen Herausforderung, und sie ist nicht gerade leichter zu bewältigen, wenn man mit zusätzlichen Kilos rechnen muss. Schon berichteten Wissenschaftler nach Auswertung der damaligen Fachliteratur, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, ein Jahr danach im Schnitt drei bis. wie lange nach aufhören zu rauchen gewichtszunahme 10 Stehe voll und ganz hinter deiner Entscheidung · Ernähre dich vitaminreich und zuckerarm · Iss. 11 rauchen aufhören gewichtszunahme erfahrungen 12