Innerer beobachter psychologie Der innere Beobachter ist. 1 › das-beobachter-ich. 2 Der innere Beobachter. Ziel: inneren Abstand von Gefühlen und Gedanken finden. Nimm bitte eine für dich bequeme und stabile Körperhaltung ein. 3 Der Innere Beobachter ist der Aspekt in uns, der beobachten kann, was wir fühlen und denken, in dem Moment da die Gefühle und Gedanken in uns auftauchen. 4 Der innere Beobachter Für diese Übung können Sie eine Situation aus Ihrem Alltag auswählen, die für Sie unangenehm war, oder Sie arbeiten mit dem, was Sie jetzt gerade wahrnehmen. Vergegenwärtigen Sie sich die Situati-on, als wäre Sie gerade jetzt Nehmen Sie wahr, wie Ihr Körper dabei reagiert. 5 DER INNERE BEOBACHTER UND MÖGLICHE AUSWIRKUNGEN5 DER VIERTE BAUSTEIN DER ACHTSAMKEIT: DER INNERE BEOBACHTER Als der vierte, zentrale Bausteine der Achtsamkeit wird der Innere Beobachter6 beschrieben. Der Begriff „Innerer Beobachter“ dient dabei als Metapher für ei-nen Perspektivenwechsel. Er beschreibt eine spezifi-. 6 Manchen Menschen genügt es, sich die wohlmeinende Begleiterin vorzustellen; anderen hilft es, sie an ein Symbol zu knüpfen, etwa ein Stofftier oder eine Handpuppe. Der wohlmeinende Beobachter ist der Gegenspieler der „inneren Kritikerin“, also der Haltung, uns selbst negativ zu beurteilen und damit zu quälen. 7 Wenn wir überschäumen vor Glück, nimmt der Innere Beobachter wahr, dass wir Freude empfinden – ohne das als positiv zu werten. Wenn wir traurig sind, nimmt der Innere Beobachter wahr, dass wir traurig sind, ohne das als negativ zu werten. Beides, Freude und Trauer sind Anteile des Lebens. Das Gewahr-Sein des ewigen Bewusstseins als Kern. 8 Der innere Beobachter Ziel: inneren Abstand von Gefühlen und Gedanken finden Nimm bitte eine für dich bequeme und stabile Körperhaltung ein. Du kannst liegen, aber auch bequem sitzen. Du kannst die Augen schließen, wenn du möchtest – wenn Du sie geöffnet lässt, empfehle ich dir, den Blick auf einen festen Punkt vor dir zu richten. 9 Resilienzbooster Nr. 1: BEBO® – Der innere Beobachter. BEBO® bringt Achtsamkeit, Bewusstheit und Gewahrsein in Ihren Alltag. BEBO® hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, sich zu zentrieren und zu fokussieren. BEBO® macht Schluss mit dem Mythos Multitasking – bevor Sie digitalen Burnout bekommen!. gedanken beobachten übung 10 Ich habe den Inneren Beobachter im Rahmen meiner langjährigen Achtsamkeits- und Meditationspraxis kennen- und schätzen gelernt. Neben Lenkung der. 11