Entlastungstage heilfasten Entlastungstage als Vorbereitung . 1 › ratgeber › Fasten-So-gelingt-der-Einstieg,fasten 2 Während der Entlastungstage empfiehlt es sich, ausreichend frisches Gemüse und mäßig viel Obst zu sich nehmen. Gut geeignet sind zudem Salate. 3 Die Heilfasten-Anleitung im Tage-Programm frei nach Otto Buchinger: Heute geht es los, und zwar mit dem ersten von drei Entlastungstagen. 4 Entlastungstage als Vorbereitung Die Fastenkur beginnt dann mit einer ein- bis zweitägigen Vorbereitungsphase, den sogenannten Entlastungstagen. Leichte Schonkost wie gedünstetes Gemüse. 5 Was ist der Entlastungstag? Optimaler Weise sollten sie bereits einige Tage vor Fastenbeginn ihre Ernährung und Lebensweise umstellen. Gönnen Sie sich eine Zeit des langsamen Entwöhnens vom reichlichen Essen sowie dem lauten, hektischen Alltag. Hier finden Sie Rezepte für die Entlastungstage. 6 Einige Tage zu fasten, bedeutet für den Organismus eine Umstellung – nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Die Entlastungstage helfen dabei, den üblichen Appetit zu zügeln und das Hungergefühl zu mildern. So wird der Einstieg in die Fastenzeit erleichtert und der Stoffwechsel kann sich schonend auf die bevorstehenden Tage. 7 Physiologischer Nutzen der Entlastungstage: Als Vorbereitung aufs Heilfasten ist die Reduktion der Energiezufuhr an den Tagen zuvor wichtig. So soll das Verdauungssystem auf die bevorstehende Nahrungskarenz vorbereitet bzw. entlastet werden. 8 Wie sieht die Ernährung während der Entlastungstage aus? Das Wichtigste vorab, denn es ist die erste Vorbereitung auf das Fasten: Flüssigkeit in Form von reinem Wasser, Kräutertees und ungesüßten und nicht alkoholischen Getränken. Generell werden da 3 bis 6 Liter am Tag empfohlen. 9 Dein Speiseplan für die Entlastungstage. Vor dem Fasten ist es sinnvoll, ein oder zwei Entlastungstage zu planen. An diesen Tagen soll der Körper entlastet werden von kalorienreichen Speisen, Nikotin und Alkohol. So kann er sich am besten auf die Fastenzeit einstimmen. entlastungstage heilfasten rezepte 10 Vor dem Fasten ist es sinnvoll, ein oder zwei Entlastungstage zu planen. An diesen Tagen soll der Körper entlastet werden von kalorienreichen Speisen. 11 entlastungstage ernährungs-docs 12